Autorius: Guoda

Kategorijos
Vaiku Ugdymas

Kaip skatinti vaikų empatiją?

TAI KOKS PAS TAVE ORAS? 
Arba keli būdai skatinti vaikų empatiją!
Įkvėpimą parašyti apie empatiją ir jos svarbą gavau iš @wadeintoadventure, kurie irgi rašė apie empatijos svarbą vaikams.
Empatija – tai gebėjimas užjausti ir suprasti kito žmogaus jausmus ir emocijas. Kodėl šią savybę yra svarbu ugdyti? Nes tokie žmonės dažniausiai geba bendrauti su įvairaus tipo žmonėmis, geba bendrauti bendruomenėje ir kurti stiprius ryšius ir santykius tarpusavyje. Ir čia tik maža dalis empatijos galių!
O kaip kūrybiškai skatinti vaikų empatiją tarpusavyje? Apačioje dalinuosi keliomis praktikomis,kurias labai mėgstame atlikti su vaikais prieš jogos užsiėmimus. Dažniausiai jas darome sėdint ratu, kai ateina vaiko eilė šnekėti jis gauna „mikrofoną”,kuris suteikia jam teisę šnekėti ir būti išgirstam.
P.S pradėjus naudoti šias praktikas,nenustebkite kai jūsų vaikai patys prašys šių praktikų!
1. „KOKS PAS TAVE ORAS?”Tai pratimas kuris leidžia vaikui patyrinėti savo vidinę būseną. Atsisėskite ratu ir paklauskite savo mokinių/vaiko koks yra jų vidinis oras. Oras tai yra mūsų nuotaika. Duokite pavyzdį kaip: „jeigu šiandien saulė šviečia,tai reiškias tu esi šiandien laimingas,jeigu griaustinis – tai gal esi piktas! O jeigu lyja – gal esi liūdnas?“ Nustebsite kaip vaikams patiks nagrinėti savo „orą”! Jeigu matote,kad pas vaiką oras yra prastesnis, galėsite užduoti jam klausimą kodėl taip yra? Dažniausiai vaikai labai noriai klauso vienas kito ir išsipasakoja savo nuotaikos pokyčius.
2.„VIENAS GERAS IR VIENAS BLOGAS ĮVYKIS”
Šitas pratimas skirtas dienos refleksijai.
Atsisėskite ratu ir paklauskite vaikų koks buvo vienas geras dienos įvykis ir vienas kuris nelabai patiko. Kaip mokytoja,aš visada einu pirma, papasakoju apie savo dieną ir kas man patiko/nepatiko! Tai labai išlaisvinanti praktika,dažnai vaikai pasakoja tik apie smagius įvykius,bet tikrai pasitaiko ir vaikų,kurie dienos metu susipyko su savo draugais. Dėl to yra labai svarbu,kad vaikas jaustųsi išgirstas tarp kitų.
Tokios praktikos leidžia vaikui tyrinėti ne tik savo,bet ir kitų vaikų jausmus ir potyrius.
O jūs ar turite savo mėgstamą refleksijos praktiką?
Kategorijos
Joga fizinis ugdymas jogos kortelės vaikams vaikų jogos mokytojų kursai Vaiku Ugdymas

Turite Yoga Zoo edukacines korteles ir nežinote kaip jas panaudoti? 3 Patarimai kaip žaismingai pritaikyti Yoga Zoo korteles aktyviems užsiėmimams!

Yoga Zoo kortelės žaismingas įrankis aktyviems užsiėmimams

Didelė tikimybė,kad jūs jau turite smagiausias Yoga Zoo korteles! Naudojate jas tiek namuose, tiek dirbdami darželiuose ir mokyklose. Bet kartais norisi įvairesnių būdų jas išnaudoti! Tad noriu pasidalinti keliais praktiniais patarimais, kaip praturtinti savo smagius užsiėmimus su kortelių pagalba.

1. Susipažinimui su kūnu – Aš tampu jogos mokytoju! (7-11 metų vaikai)

Vaikai geriausiai mokinasi per žaidimus ir aktyvias praktikas,tad galime panaudoti korteles ir leisti vaikams susipažinti su savo kūnu ir kūno galimybėmis. Taisyklingai atlikti pozas jogoje yra labai svarbu,tad leiskime patiems vaikams tapti jogos mokytojais ir pataisyti kitus mokinius!

Ką daryti : Esant grupėje praneškite vaikams,kad kiekvienas iš jų taps šiandien JOGOS MOKYTOJAIS! Išrinkite kas bus pirmas,antras ir t.t. Tada leiskite kiekvienam vaikui ištraukti po dvi ar tris korteles ir duokite jiems šiek tiek laiko pasiruošti. Pasakykite vaikams,kad kai jie bus mokytojais, jie turės parodyti kaip taisyklingai atlikti pratimus ir netgi pataisyti savo mokinius!

Na o po kiekvieno pratimo, jūs galite paklausti vaikų ar jie jaučia kurią kūno dalį stiprina,tempia. Čia puiki proga vaikams išmokti kūno dalių ir raumenų pavadinimus, paaiškinti kodėl norime sedėti tiesiai ir pan.

Kad būtų smagiau : Leiskite kiekvienam mokytojui išsirinkti savo muzikinį takelį pagal kurį jie rodys skirtingas pozas. Vaikams labai patinka muzika, o ypatingai kai jie gali pasirinkti savo dainas!

2. Ratu su joga ! (5-13 metų vaikams)

Šitas žaidimas patinka visiems! Nesvarbu ar tau penki ar keturiolika, jis niekada neatsibosta ir vaikai gali žaisti jį gerą pusvalandį ir ilgiau.

Ką daryti: Šiam žaidimui vaikai turėtų būti rate, kilimėliai išguldyti kaip saulės spinduliai. Priekyje kiekvieno kilimėlio padėkite po paprastą jogos pozos kortrelę (ne porinės jogos pozas). Tada praneškite vaikams,kad jūs užleisite muziką ir vaikai turės judėti pagal laikrodžio rodyklę, muzikai sustojus jie turės išlikti ant to kilimėlio ir padaryti jogos pozą kuri yra priešais kilimėlį. Kai muzika vėl pradės groti,jie turi greitai atsistoti ir vėl eiti ratu!

Kad būtų smagiau: Vietoj ėjimo vaikai gali bėgti ratu, gali bėgti atbulomis,gali eiti ant pirštų galiukų ir rėkti kaip indėnai! Sukurkite smagius būdus kaip galima keliauti ratu,kol muzika dar groja!

3. Jogos Džiunglėse (6-11 metų vaikai)

Šitą praktiką aš vadinu jogos estafete! Tai smagi praktika,kuri leidžia vaikams tyrinėti,išbandyti naujas praktikas ir atsipalaiduoti.

Ką daryti : Padarykite didelį ratą ir išdeliokite kilimėlius toli vieną nuo kito, ant kiekvieno kilimėlio padėkite po skirtingą užduotį :jogos kortelę, liūto kvėpavimo kortelę, ant kito kilimėlio padėkite skarelę arba tulio skarelę, su kuria vaikai galės kvėpuoti, dar ant kito kilimėlio padėkite ausinukus su muzika – čia vaikai galės šokti ,ant kito kilimėlio galite uždėti Šavasanos (atsipalaidavimo kortelę). Kuo įvairesnių užduočių turėsite,tuo bus vaikams smagiau. Tada praneškite,kad vaikai turės atlikinėti užduotį kuri yra ant kilimėlio vienai minutei ar ilgiau. Kai nuskambės varpelis, vaikai galės keliauti prie kito kilimėlio!

Kad būtų smagiau : Užleiskite smagią ir aktyvią muziką, kai matysite,kad užduotys vaikams atsibosta, galite užduotis pakeisti į kitas naujas užduotis ar pratimus.

Tikiuosi šie patarimai  su kortomis bus jums naudingi kuriant dar smagesnius užsiėmimus su savo vaikais 🙂 Jeigu spėsite išbandyti šiuos žaidimus būtinai praneškite kaip sekėsi!

 

Kategorijos
Joga

Online sporto užsiėmimai – ar tai mūsų ateitis?

PONAS KARANTINAS

Jeigu būtų kas pasakę,kad kovo mėnesį vesiu ONLINE jogos ir judėsio užsiėmimus vaikams-būčiau nusijuokus!

Aš vesiu jogos užsiėmimus online?! Na jau NE! Man reikia matyti savo mokinius, su jais bendrauti, juos pataisyti ir apkabinti visus užsiėmimo pabaigoje!

Bet ką gi, realybė dėl pono karantino buvo kitokia. Šiaip ne taip išdrįsau vesti užsiėmimus internetu,išdrįsau nes vesti užsiėmimus internetu nėra taip paprasta,juolab mažiesiems,kurie ir taip turi sunkumų susikaupti per gyvą užsiėmimą.

Dabar žinau,kad vesti užsiėmimus vaikams ONLINE yra tikrai įmanoma! Ir netgi smagu! Nes susipažinau su vaikais iš įvairiausių Lietuvos miestelių 🙂


ATEITIS
Tiesa ta,kad ateitis mums nežinoma. Ar bus antras karantinas? Tikiuosi,kad ne! Bet ar galime jam pasiruošti ir vesti užsiėmimums vaikams online? Tikrai taip.

Užsiėmimai internetu tikrai nepakeis tikrojo ryšio tarp mokinių ir mokytojo,taip pat nepakeis prisilietimo galios ir smagių žaidimų grupėje. Bet tai gali būti puikus įrankis jūsų veiklai dirbant su vaikais.

PENKI PATARIMAI VEDANT ONLINE UŽSIĖMIMUS

1. Pasirinkite tinkamą programėlę per kurią norėsite vesti online užsiėmimus. Tai gali būti populiarioji ZOOM programėlė arba paprasta Facebook grupė. Aš asmeniškai vedžiau užsiėmimus privačioje Facebook grupėje. Taip buvo paprasčiau, nes niekam nereikėjo papildomai atsisiųsti kitos programėlės. Tai yra saugu, nes vaikai gali prisijungti per tėvų Facebook paskyrą.

Jeigu norite matyti vaikus ir kaip jie atlieka mankštą, rekomenduočiau rinktis ZOOM programėlę. Su šia programėle gali taip pat girdėti visus vaikus – kas gali būti kartais šiek tiek triukšminga! 😀

2. Užsiėmimo trukmė yra labai svarbi. Vedant užsiėmimus internetu, rekomenduoju sutrumpinti savo užsiėmimo laiką. Vaikams sportuojant ir stebint užsiėmimą bus daugiau pagundų sustoti, užsisvajoti, tad užsiėmimas neturi būti labai ilgas.

Vedant užsiėmimus vaikams nuo 4-7m. rekomenduoju vesti iki 30 minučių treniruotes. Jeigu vedate vaikams nuo 7-11 metų užsiėmimai gali būti 40-45 min. Jeigu vedate užsiėmimus paaugliams,galite drąsiai vesti kaip ir suaugusiems iki valandos ir ilgiau.

3. Naudokite savo balsą – stipraus balso reikės vedant online užsiėmimus! Nebijokite garsiai motyvuoti savo mokinius,kad ir jų nematote! Kai atliksite sunkią pozą, paklauskite kaip jiems sekėsi. Kai norite,kad vaikas susikauptų ir jūsų klausytų, galite šnekėti labai tyliai. Taip vaikas atkreips dėmėsį į jus ir ką jūs sakote.

4. Sukurkite smagius iššūkius vaikams. Tai labai smagi online jogos dalis. Po užsiėmimo galite duoti vaikams iššūkį išbūti lentoje iki minutės ir nusifilmuoti tai darant. Paprašyti, kad vaikai parašytų penkis dalykus už ką jie yra dėkingi šiandien, padaryti 10 beždžionių šuoliukų ir išmokinti šokinėti savo šeimos narius!

Kuo smagesni ir keistesni iššūkiai,tuo vaikams labiau jie patiks. Kito užsiėmimo pradžioje galite paklausti kaip jiems sekėsi su iššūkiais 🙂

5. Žaiskite ir dar kartelį žaiskite! Vaikai puikiai mokinasi judėti per įvairiausius žaidimus. Per online užsiėmimą mes taip pat galime sugalvoti įvariausių žaidimų. Su Yoga Zoo jogos kortelėmis,su įvairiausiais buitiniais dalykais kaip: tuoletinis popierius,diržais,paklodėmis,knygomis,pagalėmis. 🙂 Vaikai mėgsta viską, kas yra vizualu!

Tikiuosi šie patarimai jums buvo naudingi 🙂

O jums ar teko vesti online užsiėmimus? Ar norėtumėte išbandyti? Lauksiu jūsų pasidalinimų.

Ačiū,kad skaitote ir iki kito karto!

Guoda.

Kategorijos
Joga Meditacija

Mindfulness praktika – kas tai? 2 smagūs pratimai skirti lavinti vaikų dėmesingumą

Dėmesingumo praktika – dar labiau angliškai žinoma kaip ‘mindfulness’ praktika, tai dėmesio sutelkimas į esamą momentą, nieko nevertinant,tiesiog stebint tai kas vyksta.

Šią būseną tikrai esate visi patyrę. Sustojimas užuosti nuostabių gėlių aromato, pirmas kasnelis jūsų mėgstamo torto arba jūsų mylimo žmogaus žvilgsnis. Dažnai tokius momentus mes labai aiškiai prisimename, nes būtent tai patyrėme labai sąmoningai.

Dėmesingumo vienas iš pradininkų Jon Kabat -Zinn sukūrė specialius mokymus būtent lavinti sąmoningumą. Jo principai yra labai paprasti :

-Tikslingas dėmesio sutelkimas

-Esamas momentas (čia ir dabar)

-Vertinimo atsisakymas

Dėmesingumas arba dar kitaip vadinamas buvimas „čia ir dabar” kartais atrodo labai sunkiai pasiekiamas. Greitas gyvenimo tempas bei stresas kartais mums neleidžia matyt paprastų gyvenimo stebuklų.

Dėmesingumo svarba vaikams

Dėmesingumo praktika vaikams gali būti labai paprasta ir žaisminga praktika. Būtent tokia praktika leidžia vaikui ne tik atsipalaiduoti, bet ir nurimti kai vaikas patiria konfliktą,kai vaikas negali susikaupti ir yra irzlus.

Dvi įdomios dėmesingumo pratikos vaikams!

1. „KUR DINGO GARSAS?” (Vaikams nuo 4m)

Jums reikės telefono,arba varpelio, šaukštų. Bet ko,kas skleistų garsą.

Šis pratimas leidžia vaikui atsipalaiduoti ir pajusti savo aplinką.

Tegul vaikas patogiai atsisėda arba atsigula. Leiskite vaikui kelis kartus giliau įkvėpti ir iškvėpti. Tada vaikui pasakykite,kad jūs skambinsite su varpeliu arba telefonu, o vaikui reikės klausytis šio garso,kai vaikas nebegirdės šio garso, jis turės jums duoti kažkokį signalą. Gal jis pakels ranką, atsimerks ir pan. Signalą gali sukurti pats vaikas.

O kad šis pratimas būtų įdomesnis jūs galite pakeisti garso ilgį,pakeisti instrumentą ir panašiai.

Tada skirkite šiek tiek laiko pamąstyti su vaiku. Galite vaiko paklausti ar jam buvo sunku susikaupti? Ar garsas pasikeitė po kiek laiko? Kaip jis jautėsi po šio pratimo?

Šis pratimas puikiai tinka prieš miegą, arba kai matote,kad vaikui tiesiog reikia pailsėti.

2. „GARSŲ KOLEKCIJA” (Vaikams nuo 6m)

Leiskite vaikui patogiai atsigulti arba atsisėsti. Pasakykite vaikui kelis kartus įkvėpti ir iškvėpti.

Tada praneškite vaikui,kad jis tampa garso kolekcionierius ir turi išgirsti kiek įmanoma daugiau garsų aplink save. (Galite duoti jam laiko limitą,kad būtų įdomiau). Ir po nustatyto laiko leiskite vaikui jums papasakoti ką jis girdėjo aplink save.

Galite jam užduoti klausimus, kokie garsai jam patiko labiausiai? Gal buvo garsai kurie jį erzino? Gal buvo garsų kurie jam buvo juokingi arba malonūs? Skirkite šiek tiek laiko išgirsti ką vaikai jums papasakos!

Šias praktikas drąsiai galite atlikinėti kiekvieną dieną ir stebėti kaip patys vaikai nori būtent tokių praktikų! 🙂


Mindfulness – tai būdas būti,būdas stebėti,būdas mokytis,būdas gyventi. Tai ne technika. Paulius Rakštikas,knyga „Būdas Gyventi”

Iki kito karto,

Guoda – Yoga Zoo.

 

Kategorijos
Joga Meditacija Vaiku Ugdymas

Afirmacijos – kodėl jos reikalingos ne tik suaugusiems bet ir vaikams

Šiandien afirmacijų tema kaip niekad aktuali! Ar teko patiems susidurti ir sukurti savo afirmacijas?

Tai teiginiai, žodžiai ir sakiniai kurie sukurti programuoti mūsų pasąmonę.

Dažniausiai žmonės nesupranta,kad kiekvieną dieną,jie sako kažkokias afirmacijas savo mintyse. Tik jos ne visada būna pozityvios. Pavyzdžiui: „Na jau šiandien tai tikrai ne mano diena”. Arba : „aš esu tokia pavargusi,nieko nenoriu veikti”.
Kiekvieną dieną kai mūsų mintys kartojasi,nori nenori mes pradedame išgyventi būtent tai,apie ką daugiausiai ir galvojame. Tad visų pirmą,mes galime pastebėti besikartojančias mintis ir tada pakeisti jas į pozityvesnes mintis ir afirmacijas.

Taigi, afirmacijos taip pat yra labai svarbios ir vaikams. Dažniausiai visas afirmacijas vaikai gauna per savo tėvus. Taip ir yra kuriama vaiko pasąmonė.O tai vienas iš svarbiausių detalių kurios nustato ar vaikas vėliau taps pasitikintis savimi,ar jis bus draugiškas ir rodys empatiją kitiems.

Afirmacijas galite sukurti PATYS! Svarbiausia jas išjausti ir jausti malonumą kai jas naudosite. Galite kartu su savo vaikais sukurti sau tinkamas afirmacijas. Afirmacijas geriausiai kartoti garsiai,bet galite jas kartoti ir mintyse. Kuo dažniau jas naudojate,tuo teiginiai tampa stirpesni.💆💗

O dabar dalinuosi atsipalidavimo pratimu iš Yoga Zoo kortų rinkinio su afirmacijomis!

1.Atsigulk patogiai ant nugaros.Rankos ir kojos plačiai viena nuo kitos,
2. Užmerk akis.Giliai įkvėpk ir iškvėpk.
3. Bandyk įsivaizduoti savo mėgstamiausią vietą. Gal tai tavo kambarys? Gal vieta gamtoje? Gal pogulis po atviru dangumi? O gal tai žaidimo aikštelė?
4.Kai įsivaizduoti savo mėgstamiausią vietą,kartok tyliai šiuos žodžius:

🌈 AŠ ESU SAUGUS IR MYLIMAS

🌈 AŠ ESU LAIMINGAS IR SVEIKAS

🌈AŠ ESU DRAUGIŠKAS IR
RŪPESTINGAS

O kokias afirmacijas naudojate jūs? Pasidalinkite!
Mano pati mėgstamiausia yra „Aš esu laisvės ir meilės tėkmėje su savimi ir gyvenimu”.

Kategorijos
Yoga

Kamuoliukų galia – arba mankšta kuri ugdo koncentraciją ir smegenų pusrutulius

Esu kairiarankė.

Nuo pat vaikystės turėjau naudoti tas “keistas” kairiarankių žirkles.
Visad sulaukdavau įdomių komentarų iš visokių močiučių, “kodėl aš rašau su kaire ranka?” O kai reikėdavo rašyti,mano pirštai būdavo murzini nuo parkerio rašalo.

Na, tik kairiarankiai supras! Bet šį kartą ne apie tai.

Proto mankšta gali būti visokia: pačioje jogoje mes judame labai įvairiai,taip laviname savo koordinaciją ir savo smegenų pusrutulius,judame taip,kad galėtume naudoti tiek savo dominuojančią kūno pusę,tiek tą, kurią dažniausiai rečiau pasirenkame kai judame.

Abiejų pusrutulių lavinimas yra labai labai svarbus! Ypatingai mažiesiems. Dažniausiai vienas iš mūsų pusrutulių yra dominuojantis. Kaip pavyzdys – būnant kairiarankei, mano dešinysis pusrutulis yra dažniau įdarbintas.Tad kaip mes galime dar labiau stiprinti savo smegenų veiklą? Skaitykite toliau!

Apie Balavis-x

Per individualius ir grupinius vaikų jogos užsiėmimus mes naudojame “Balavis-X” terapiją. Tai virš 300 skirtingų pratimų naudojant kamuoliukus ir smėlio pagalvėles. Ši terapija buvo sukurta Billo Huberto, Kansas miestelyje, USA. Bill’as naudojo šiuos pratimus būtent su savo mokiniais,kuriems sunkiai sekėsi susikaupti ir išlaikyti koncentraciją klasės metu. Ši terapija taip išpoluliarėjo, kad ją pradėjo naudoti ne tik vaikai, bet ir vyresnio amžiaus žmonės.

Balavis-X naudoja ritmą kuris yra sukurtas su kamuoliukais ir pagalvėlėmis. Būtent per šiuos pratimus yra skatinama smegenų pusrutulių veikla ir “eye tracking” – akių skanavimas.

Ši praktika dar iki šiol yra naudojama tiek suagusiems ir vaikams kurie patyrė smegenų traumas, autismą, susikaupimo problemas bei depresiją. 
Šią žaismingą praktika galime savotiškai pavadinti meditaciją. Kadangi per šią praktiką mes nešnekame, nėra naudojama jokia muzika, tik visiškas atsidavimas ritmui ir sistemingui judesiui. Per tokią praktiką mes tiesiog negalime galvoti apie nieką kitą, tai tampa puikus būdas nuraminti protą, būti čia ir dabar. 

Išmokus kelias variacijas su pagalvėlemis ir tada kamuoliukais, pratimai tampa vis sunkesni. Šioje terapijoje dažniausiai visada judame porose arba netgi grupėse. Tai tampa nuostabus būdas vaikams išmokti dirbti komandoje.

Balavis-X tai nuostabi praktika vaikams! Dažniausiai vaikai po tokių užsiėmimų būna labiau atsipalaidavę, tai puiki priemonė kurią galime naudoti prieš mokyklos užsiėmimus ar tada, kada vaikas jaučiasi išsiblaškęs ar neramus.

O ar jūs norėtumėte išbandyti tokią smagią praktiką? 

Kategorijos
Joga Vaiku Ugdymas

Kodėl aš pasirinkau vesti vaikų joga?

„Kodėl tu pasirinkai vesti vaikų jogą?“ Taip manęs kažkada paklausė draugė. Vaikų joga – tai kūryba.Tai kūryba, kuri niekad nesustoja! Tu čia turi kurti, žaisti, mąstyti, lipti iš savo komforto zonos ir visada būti vienu žingniu priekyje nei tavo mokiniai! Ir taip kiekvieną kartą.

Nes vaikai,kaip kempinės,viską labai greitai sugeria ir išmoksta. Kartais būna dienų kaip tyčia ,kai ir man norisi pagulėti šavasanoje ir judėti kiek mažiau…bet kai tu prajuokini vaiką,arba kai JIE tave prajuokina – viskas tiesiog ištirpsta! Visą savo paauglystę praleidus Naujojoje Zelandijoje aš buvau apsupta nuostabių mokytojų.Tokių, kuriems rupėjo mano gerovė, tokių, su kuriais galėjau laisvai jaustis ir pasišnekėti po pamokos.

Turėjau tokius mokytojus,kurie išklausydavo ir žiūrėdavo į mane kaip į žmogų,o ne kaip į vaiką. Ten ir prasidėjo mano meilė vaidybai ir kūrybai! Ten aš pamilau būti ant scenos ir iš bet kokios situacijos sukurti dramą,spektaklį . Nuo to aš „kaifavau“, nes turėjau galią, su kuria galėjau prajuokinti savo žiūrovus ar tiesiog juos sudominti.

Jogoje viskas labai panašu – aš esu laisva kurti ir įkvėpti vaikus. Bet tuo pačiu,aš kuriu ryšį su jais, ir juos išklausau. Ką jie šiandien jaučia, ir ką norėtu išmokti per jogą. Ir tada, po savaitės…mėnesio, aš matau kaip jie drąsėja..kaip ne tik jų kūnas bet ir protas laisvėja…kaip jų kūryba pradeda tekėti dar laisviau! Kaip jie gali juoktis iš savęs, kaip jie gali parodyti empatiją kitiems ir sukurti stiprią komandą bei pasitikėjimą kitais.

Tada aš suprantu – šis darbas yra labai atsakingas, bet be proto daug duodantis!​