Autorius: Guoda

Kategorijos
Yoga

Kaip gimė Yoga Zoo – Joga Vaikams

oplus_1048608

Labas!

 

Smagu matyti tave Yoga Zoo – Joga Vaikams svetainėje. Yoga Zoo gimė 2018 metais. Nors jogą vaikams pradėjau vesti kiek anksčiau, tačiau tik 2018 metais išdrįsau pasirodyti plačiąjai auditorijai. 🙂

Viskas gimė tada, kai netyčia gavau pasiūlymą pravesti vaikams jogą, man taip patiko dalintis jogą su vaikais, kad tai tapo viena iš mano pagrindinių veiklų! Pastebėjau, kad vaikams patinka joga, kad ir jiems reikia poilsio po darželio ir mokyklos. Vaikams patinka tyrinėti kvėpavimo praktikas, bei išbandyti skirtingas meditacijas. Žinoma, vaikų jogoje smagiausia bendradarbiauti ir atlikti pratimus kartu, todėl porinės jogos čia irgi būna daug.

Ir nors buvau suaugusiųjų jogos trenerė, smalsumo lydėdama Londone baigiau ir vaikų jogos trenerių kursus. Tuomet pradėjau vesti jogos užsiėmimus vaikams darželiuose, stovyklose ir projektuose tokiuose kaip „Judėk Sveikai”.  Kad galėčiau dar saugiau ir įdomiau pateikti vaikų jogą bei kitas judesio praktikas 2024 metais baigiau fizinio ugdymo bei sporto bakalaurą Lietuvos sporto universitete.

Yoga Zoo – Joga Vaikams išaugo į labai gražų projektą, kurį apjungia ne tik vaikų joga, bet ir įvairūs seminarai bei mūsų garsiausi vaikų jogos mokytojų kursai! Yoga Zoo bendruomenė plečiasi ir vaikų joga tampa vis labiau pasiekiama vaikų iš skirtingų miestų. 🙂

Kategorijos
Joga

Ar aš nepersena(s) vaikų jogos mokytojų kursams?

Ar aš ne per sena(s) šiems kursams?

Sėdėdami rate, vaikų jogos mokytojų kursuose, viena dalyvė pasidalino, jog ji atvyko į vaikų jogos mokytojų kursus, nors dvejojo, nes galvojo, kad bus vyriausia dalyvė ir …”kad čia bus visi tik dvidešimtmečiai”. Sakė apsispręsti ir atvykti padėjo nuotrauka, kurią ji užmatė Yoga Zoo – Joga vaikams puslapyje su kiek vyresnė praeitų metų kursų dalyve.
Šis pasidalinimas mane nustebino 😁 Nustebino, nes užsienyje yra labai daug jogos mokytojų kurie veda jogos užsiėmimus ir būdami 60 + metų. Beje, yra tokių mokytojų ir Lietuvoje, tik jie gal lėčiau dalinasi savo praktikomis.

Labai noriu pabrėžti, kad joga NĖRA skirta tik moterims, kurios nešioja 36 dydžio drabužius, joga nėra skirta tik moterims ir vyrams iki 30 metų ar tik tiems žmonėms, kurie yra lankstūs ir jau geba stovėti ant galvos. Jogos praktika yra skirta visiems! Nes jogos praktika gali būti pritaikyta VISIEMS.

Aš pati jogoje nemėgstu stovėti ant galvos, ar netgi laikyti pusiausvyros pratimų 😁  Bet ar tai reiškias, jog mano praktika mažiau svarbi ir naudinga už žmogų kuris gali atlikti skorpiono asaną be problemų?
Tikrai ne! Mano praktika yra skirta tik man ir per ją aš augu. 🪷

P.S na o vaikų jogos mokytojų kursuose yra laukiami visi! Nesvarbu nei amžius nei jogos stažas 😁💜

Kategorijos
Yoga

Nuo kada leisti savo vaikui sportuoti?

Tai nuo kada turėčiau leisti vaikui sportuoti ir susipažinti su sporto būreliais? 🧐

 

Atsakymas : kuo anksčiau tuo geriau! 🤸‍♀️

Šiandien noriu jus supažindinti su jaunimo ilgalaikio sporto ir fizinės veiklos modeliu. Šis modelis parodo kokius fizinius gebėjimus ir ypatybes turėtų mokintis kiekvienas vaikas nuo pat mažens. Tai turėtų būti kiekvieno gero fizinio ugdymo mokytojo bei trenerio siekiamybė 👋

 

ANKSTYVOJI VAIKYSTĖ👼 (2-4m.)

Tai amžiaus tarpas kuriame svarbu treniruoti vaiko fizinius gebėjimus tokius kaip vikrumas, greitumas, jėga, mobilumas, ir tai daryti per žaidimus bei mažai struktūruotas veiklas, kur vaikai organiškai galėtų susipažinti su judesiu skirtingose erdvėse. Šiame amžiaus tarpe taip pat svarbus vaikų socializavimas tarp bendraamžių, nes būtent judėjimas su kitais, motyvuoja mažuosius mėgautis judesiu! ⚽

 

VIDURINIOJI VAIKYSTĖ 🧒

(Berniukai 5-11m., mergaitės 5-9m.)

Šis amžiaus tarpas, dar kitaip vadinamas angl. sampling amžius, kuriame vaikai turėtų išbandyti kiek įmanoma skirtingų sporto šakų ir būrelių! Rekomenduojama neprisirišti prie vienos sporto veiklos ir tokiame amžiuje nesiekti sportinių rezultatų, o kaip tik, skatinti vaiką lavinti visus fizinius gebėjimus, ypatingą akcentą dedant raumenų jėgos lavinimui.

 

PAAUGLYSTĖ 👕

(Vaikinai 12-20m., merginos 10-19m.)

Šiame amžiaus tarpe rekomenduojama išsirinkti vieną sporto šaką ir joje specializuotis. Tačiau tikrai nebūtina, jeigu jūsų vaikas nesiekia tapti profesionaliu sportininku. Bet būtent specializacija vienoje sporto šakoje ugdo vaiko valią, discipliną bei jau turimus fizinius gebėjimus, kurie dažnai būna stipriau išsivystę, negu tų vaikų, kurie reguliariai nesportuoja. Taip pat reikia nepamiršti,kad paauglystėje ir toliau reikia lavinti tokius fizinius gebėjimus kaip jėgą, norint išvengti tolimesnių traumų.💪

 

O kada jūs išleidote savo vaikus į pirmuosius sporto būrelius? Pasidalinkite komentaruose! 👇

–

#yogazoovaikams #fizinisugdymas

#fizinisaktyvumas #jogakaune

Kategorijos
Yoga

Kodėl jogos vaiko fizinei sveikatai neužtenka…

🔴Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), vaikai nuo 6 metų turėtų kiekvieną dieną judėti bent jau 60min. nuo vidutinio iki didelio intensyvumo, o tris kartus per savaitę vaikai turėtų lavinti aerobinę ištvermę. Tai gali būti važinėjimas dviračiu, futbolas, bėgiojimas, aktyvūs ir ilgesni žaidimai.
Tačiau mūsų visuomenėje yra labai mažai informacijos apie vaikų jėgos treniravimą. 💪Pati prisimenu kai anksčiau sakydavo, kad vaikams kilnoti svorių net nėra sveika, nes tai nėra gerai jų kaulams, vaikai kilnojant svorius neauga 🤭 Bet tai yra netiesa! Ir išties, vis daugiau mokslininkų atskleidžia, kad optimalus jėgos treniravimas yra naudingas vaikams. Vaikų jėgos treniravimas naudojant mažus svorius, giras ir pasipriešinimo gumas yra naudingas kaulų mineralizacijai, taip pat jėgos treniravimas sumažina riziką patirti traumas sportuojant ir dar daug kitų pliusų! (Avery et al., 2003).
Todėl jogos būrelio vaikams tikrai neužteks. Nors jogoje mes dirbame su savo kūno svoriu ir tai lavina mūsų jėgą, be žinoma lankstumą, visada rekomenduoju vaikams lankyti kelis būrelius arba vieną būrelį kuris lavina šiuos fizinius gebėjimus – vikrumas, jėga, galingumas ir greitumas. 🏃
Ir žinoma! Leiskite vaikams nešti SAVO kuprines PATIEMS ( kad ir kaip norite jiems palengvinti gyvenimą) leiskite vaikams nešti sunkesnius krepšius, leiskite savo vaikams žaidimų aikštelėje kaboti, daryti prisitraukimus. Tame yra didžiulė nauda 💣
Kategorijos
Joga Vaiku Ugdymas

Yoga Zoo Vaikų jogos mokytojų kursai

Šie kursai yra apie vaikystę.

Į šiuos kursus dažnai žmonės ateina dėl kitų, dėl savo mokinių. Tačiau pastebėjau, kad iš šių kursų žmogus išeina prisipildęs ir žaismingesnis.

Šie mokymai yra apie žaidimus, garsus, kvapus, juoką ir nuoširdumą, apie buvimą su savo kvėpavimu ir kūnu. Apie savo kūno limitus ir komforto zoną.

Kviečiu į šiuos kursus žiūrėti kaip vaikas žiūri į pasaulį ir klausti savęs, o ką išmoksiu aš šiandien? Be jokių išankstinių nuostatų.

 

KELI ATSILIEPIMAI APIE ŠIUOS KURSUS :

Esu laaabai dėkinga už žinias, kurios buvo perduotos mokymų metu. Tiek daug visko sužinojau ir tiek daug įkvėpimo gavau mokymų metu, kad dėkingumas tebesilieja per kraštus iki šiol! 🙏💚🧘‍♀️ Ačiū!!!! 🙏

Renata

Aciu Guodai uz ikvepima, entuziazma, pozityvia energija visu jogos kursu metu. Teko dalyvauti intensyviuose savaitgalio kursuose, ir tai buvo viena geriausiu investiciju. Guoda nuosirdziai stengiasi, kad visi dalyviai gautu kuo daugiau naudos is siu kursu, pasisemtu ziniu, igudziu savo tolimesniai veiklai ir galetu kokybiskai dirbti su vaikais. Ji atiduoda visa save, ideda begalo daug pastangu, tiki tuo, ka daro, mato tame didziule prasme ir taip uzdega kitus. Suzinojau daug nauju techniku, kaip dirbti su vaikais, juos ugdyti, leisti skleistis ju kurybiskumui, zaismingumui, samoningumui. Aciu uz sias zinias ir prasmingos veiklos skleidima! Jau laukiu nauju, ateinanciu mokymu! Butinai dalyvausiu ir vel:)

 

Greta

 

Labai džiaugiuosi, kad nusprendžiau dalyvauti šiuose vaikų jogos mokymuose, susipažinau su vaikų joga, meditacija, žaidimais. 💯 Rekomenduoju šiuos mokymus, nes juose pasisemsite ne tik daug žinių, bet ir teigiamų emocijų! Ačiū! 😊🌺

Gintarė 

 

Sekantys kursai jau rugsėjo 23-25d.2022 Kaune.

Kviečiame susipažinti su vaikų joga – vaikiškai 🙂

Kategorijos
Joga Meditacija Vaiku Ugdymas

DĖMESINGUMO PRAKTIKA VAIKAMS – TRYS POJŪČIAI

TRYS POJŪČIAI…👂👃🧠

Tai viena iš mano mėgstamiausių ir paprasčiausių dėmesingumo praktikų, kurią naudoju užsiėmimo gale – norint atsipalaiduoti ir skatinti vaikų dėmesingumą

TRYS POJŪČIAI –

Leiskite vaikams atsigulti ant nugaros,kojos ir rankos plačiai nuo kūno (arba leiskite jiems sėdėti).

⭐Praneškite,kad užduosite vaikams kelis klausimus, jų nereikės atsakyti iš karto, reikės tiesiog ramiai būti ir kvėpuoti įprastai.

⭐ Kai vaikai atsipalaiduos, užduokite jiems šiuos klausimus.

1. Kokie yra trys garsai kuriuos dabar girdi?

2. Kokie yra trys kvapai kuriuos dabar užuodi?

3. Kokie yra trys dalykai kuriuos dabar jauti?

✨ Kiekvienam klausimui skirkite iki 60 sekundžių.

 

Po pratimo visada svarbu pratęsti su diskusija,paklauskite vaikų ką jie girdėjo? Kokius kvapus užuodė?

Ką jie jautė? Gal ramybę, nerimą? Džiaugsmą? 🌞

Tai yra išties puiki praktiką, išbandykite ir Jūs 🙏

–

Kategorijos
Vaiku Ugdymas

Kaip ugdyti koordinaciją ir koncentraciją su Yoga Zoo šokliais kamuoliukais

Labas,

Šiandien noriu  su tavimi pasidalinti trumpu vaizdo įrašu kurį nufilmavome kartu su LSU universiteto komanda. Tai trumpa pamoka, kaip gali panaudoti Yoga Zoo šoklius kamuoliukus savo veikloje! Kamuoliukai yra labai universalūs, dėl to su jais galime žaisti tiek vieni, tiek dviese ir netgi grupelėse. O svarbiausia, tai puikus būdas skatinti reakciją, koordinaciją ir koncentraciją. Tai gali taipti nauju hobiu tiek vaikams ir suaugusiems. Ar žinojai, kad šiuos pratimus naudoja net 70 metų senjorai?! Amžius ne limitas!

Kamuoliukus galėsi įsigyti mūsų parduotuvės skiltyje, na o dabar, smagių praktikų ir gero ritmo!

Kategorijos
Vaiku Ugdymas Joga

Kaip vesti smagias mankštas vaikams nuotoliniu būdu – Trys patarimai!

FIZINIS UGDYMAS PER KOMPIUTERIO EKRANĄ? 🤷‍♀️
Neneigsiu fakto, vesti fizinio aktyvumo mankštas nuotoliniu būdu per karantiną yra tikrai sunkiau,nes tai reikalauja daugiau kūrybingumo ir pasiruošimo! Taip pat yra sunkiau išlaikyti vaikų dėmesį, kadangi negaliu būti šalia vaikų.  Tačiau! Tikrai įmanoma sukurti ypatingai smagius užsiėmimus vaikams su šiek tiek daugiau fantazijos.
Taigi noriu pasidalinti keliais patarimais kurie yra skirti pedagogams ir treneriams vedant mankštas vaikams nuotoliniu būdu.
1. NAUDOKITE ĮVAIRŲ INVENTORIŲ – Naudokite kuo įvairesnį inventorių savo užsiėmimams, tai gali būti pratimai su knygomis, diržais,pieštukais ir netgi tuoletiniu popieriumi! Naudodami skirtingą inventorių mes ne tik sudominame vaikus,bet ir rodome vaikams pavyzdį,kaip galime sukurti įvairių pratimų naudojant daiktus,kuriuos turime kiekvienas savo namuose. Nežinote kaip sukurti pratimus su daiktais? Panaudokite „Pinterest” ir „Youtube” platformas, ten tikrai rasite inspiracijos!
2. SUKURKITE ĮVAIRIUS IŠŠŪKIUS – Šių laikų vaikai atrodo gimė žinodami kaip naudoti įvairias programėlės, tad drąsiai duokite vaikams iššūkių nusifilmuoti save darant įvairias mankštas ant kilimėlio namuose arba mankštą darant pusnyje!Tam galite naudoti „TikTok” programėlę.
Kuo daugiau fantazijos – tuo geriau.
3. LEISKITE VAIKAMS TAPTI MOKYTOJAIS – taip,tikrai! Tai labai smagu ir patiems vaikams.Kaip tai padaryti? Sudeliokite pamoką į kelias dalis (pramankšta,aktyvioji dalis,žaidimas,tempimai) ir tada burtu keliu leiskite vaikams ištraukti būtent kokią mankštos dalį jie turės pravesti. Geriausiai,kad vaikai turėtų laiko pasiruošti ir vesti mankštą jau kitą užsiėmimą.
Tikiuosi patarimai bus naudingi.
O jūsų vaikai ar noriai lanko fizinio ugdymo pamokas karantino metu? 🤔
Kategorijos
Vaiku Ugdymas

Kaip skatinti vaikų empatiją?

TAI KOKS PAS TAVE ORAS? 
Arba keli būdai skatinti vaikų empatiją!
Įkvėpimą parašyti apie empatiją ir jos svarbą gavau iš @wadeintoadventure, kurie irgi rašė apie empatijos svarbą vaikams.
Empatija – tai gebėjimas užjausti ir suprasti kito žmogaus jausmus ir emocijas. Kodėl šią savybę yra svarbu ugdyti? Nes tokie žmonės dažniausiai geba bendrauti su įvairaus tipo žmonėmis, geba bendrauti bendruomenėje ir kurti stiprius ryšius ir santykius tarpusavyje. Ir čia tik maža dalis empatijos galių!
O kaip kūrybiškai skatinti vaikų empatiją tarpusavyje? Apačioje dalinuosi keliomis praktikomis,kurias labai mėgstame atlikti su vaikais prieš jogos užsiėmimus. Dažniausiai jas darome sėdint ratu, kai ateina vaiko eilė šnekėti jis gauna „mikrofoną”,kuris suteikia jam teisę šnekėti ir būti išgirstam.
P.S pradėjus naudoti šias praktikas,nenustebkite kai jūsų vaikai patys prašys šių praktikų!
1. „KOKS PAS TAVE ORAS?”Tai pratimas kuris leidžia vaikui patyrinėti savo vidinę būseną. Atsisėskite ratu ir paklauskite savo mokinių/vaiko koks yra jų vidinis oras. Oras tai yra mūsų nuotaika. Duokite pavyzdį kaip: „jeigu šiandien saulė šviečia,tai reiškias tu esi šiandien laimingas,jeigu griaustinis – tai gal esi piktas! O jeigu lyja – gal esi liūdnas?“ Nustebsite kaip vaikams patiks nagrinėti savo „orą”! Jeigu matote,kad pas vaiką oras yra prastesnis, galėsite užduoti jam klausimą kodėl taip yra? Dažniausiai vaikai labai noriai klauso vienas kito ir išsipasakoja savo nuotaikos pokyčius.
2.„VIENAS GERAS IR VIENAS BLOGAS ĮVYKIS”
Šitas pratimas skirtas dienos refleksijai.
Atsisėskite ratu ir paklauskite vaikų koks buvo vienas geras dienos įvykis ir vienas kuris nelabai patiko. Kaip mokytoja,aš visada einu pirma, papasakoju apie savo dieną ir kas man patiko/nepatiko! Tai labai išlaisvinanti praktika,dažnai vaikai pasakoja tik apie smagius įvykius,bet tikrai pasitaiko ir vaikų,kurie dienos metu susipyko su savo draugais. Dėl to yra labai svarbu,kad vaikas jaustųsi išgirstas tarp kitų.
Tokios praktikos leidžia vaikui tyrinėti ne tik savo,bet ir kitų vaikų jausmus ir potyrius.
O jūs ar turite savo mėgstamą refleksijos praktiką?
Kategorijos
Joga Vaiku Ugdymas

Turite Yoga Zoo edukacines korteles ir nežinote kaip jas panaudoti? 3 Patarimai kaip žaismingai pritaikyti Yoga Zoo korteles aktyviems užsiėmimams!

Yoga Zoo kortelės žaismingas įrankis aktyviems užsiėmimams

Didelė tikimybė,kad jūs jau turite smagiausias Yoga Zoo korteles! Naudojate jas tiek namuose, tiek dirbdami darželiuose ir mokyklose. Bet kartais norisi įvairesnių būdų jas išnaudoti! Tad noriu pasidalinti keliais praktiniais patarimais, kaip praturtinti savo smagius užsiėmimus su kortelių pagalba.

1. Susipažinimui su kūnu – Aš tampu jogos mokytoju! (7-11 metų vaikai)

Vaikai geriausiai mokinasi per žaidimus ir aktyvias praktikas,tad galime panaudoti korteles ir leisti vaikams susipažinti su savo kūnu ir kūno galimybėmis. Taisyklingai atlikti pozas jogoje yra labai svarbu,tad leiskime patiems vaikams tapti jogos mokytojais ir pataisyti kitus mokinius!

Ką daryti : Esant grupėje praneškite vaikams,kad kiekvienas iš jų taps šiandien JOGOS MOKYTOJAIS! Išrinkite kas bus pirmas,antras ir t.t. Tada leiskite kiekvienam vaikui ištraukti po dvi ar tris korteles ir duokite jiems šiek tiek laiko pasiruošti. Pasakykite vaikams,kad kai jie bus mokytojais, jie turės parodyti kaip taisyklingai atlikti pratimus ir netgi pataisyti savo mokinius!

Na o po kiekvieno pratimo, jūs galite paklausti vaikų ar jie jaučia kurią kūno dalį stiprina,tempia. Čia puiki proga vaikams išmokti kūno dalių ir raumenų pavadinimus, paaiškinti kodėl norime sedėti tiesiai ir pan.

Kad būtų smagiau : Leiskite kiekvienam mokytojui išsirinkti savo muzikinį takelį pagal kurį jie rodys skirtingas pozas. Vaikams labai patinka muzika, o ypatingai kai jie gali pasirinkti savo dainas!

2. Ratu su joga ! (5-13 metų vaikams)

Šitas žaidimas patinka visiems! Nesvarbu ar tau penki ar keturiolika, jis niekada neatsibosta ir vaikai gali žaisti jį gerą pusvalandį ir ilgiau.

Ką daryti: Šiam žaidimui vaikai turėtų būti rate, kilimėliai išguldyti kaip saulės spinduliai. Priekyje kiekvieno kilimėlio padėkite po paprastą jogos pozos kortrelę (ne porinės jogos pozas). Tada praneškite vaikams,kad jūs užleisite muziką ir vaikai turės judėti pagal laikrodžio rodyklę, muzikai sustojus jie turės išlikti ant to kilimėlio ir padaryti jogos pozą kuri yra priešais kilimėlį. Kai muzika vėl pradės groti,jie turi greitai atsistoti ir vėl eiti ratu!

Kad būtų smagiau: Vietoj ėjimo vaikai gali bėgti ratu, gali bėgti atbulomis,gali eiti ant pirštų galiukų ir rėkti kaip indėnai! Sukurkite smagius būdus kaip galima keliauti ratu,kol muzika dar groja!

3. Jogos Džiunglėse (6-11 metų vaikai)

Šitą praktiką aš vadinu jogos estafete! Tai smagi praktika,kuri leidžia vaikams tyrinėti,išbandyti naujas praktikas ir atsipalaiduoti.

Ką daryti : Padarykite didelį ratą ir išdeliokite kilimėlius toli vieną nuo kito, ant kiekvieno kilimėlio padėkite po skirtingą užduotį :jogos kortelę, liūto kvėpavimo kortelę, ant kito kilimėlio padėkite skarelę arba tulio skarelę, su kuria vaikai galės kvėpuoti, dar ant kito kilimėlio padėkite ausinukus su muzika – čia vaikai galės šokti ,ant kito kilimėlio galite uždėti Šavasanos (atsipalaidavimo kortelę). Kuo įvairesnių užduočių turėsite,tuo bus vaikams smagiau. Tada praneškite,kad vaikai turės atlikinėti užduotį kuri yra ant kilimėlio vienai minutei ar ilgiau. Kai nuskambės varpelis, vaikai galės keliauti prie kito kilimėlio!

Kad būtų smagiau : Užleiskite smagią ir aktyvią muziką, kai matysite,kad užduotys vaikams atsibosta, galite užduotis pakeisti į kitas naujas užduotis ar pratimus.

Tikiuosi šie patarimai  su kortomis bus jums naudingi kuriant dar smagesnius užsiėmimus su savo vaikais 🙂 Jeigu spėsite išbandyti šiuos žaidimus būtinai praneškite kaip sekėsi!