Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), vaikai nuo 6 metų turėtų kiekvieną dieną judėti bent jau 60min. nuo vidutinio iki didelio intensyvumo, o tris kartus per savaitę vaikai turėtų lavinti aerobinę ištvermę. Tai gali būti važinėjimas dviračiu, futbolas, bėgiojimas, aktyvūs ir ilgesni žaidimai.Tačiau mūsų visuomenėje yra labai mažai informacijos apie vaikų jėgos treniravimą. 
Pati prisimenu kai anksčiau sakydavo, kad vaikams kilnoti svorių net nėra sveika, nes tai nėra gerai jų kaulams, vaikai kilnojant svorius neauga Bet tai yra netiesa! Ir išties, vis daugiau mokslininkų atskleidžia, kad optimalus jėgos treniravimas yra naudingas vaikams. Vaikų jėgos treniravimas naudojant mažus svorius, giras ir pasipriešinimo gumas yra naudingas kaulų mineralizacijai, taip pat jėgos treniravimas sumažina riziką patirti traumas sportuojant ir dar daug kitų pliusų! (Avery et al., 2003).
Pati prisimenu kai anksčiau sakydavo, kad vaikams kilnoti svorių net nėra sveika, nes tai nėra gerai jų kaulams, vaikai kilnojant svorius neauga 
Bet tai yra netiesa! Ir išties, vis daugiau mokslininkų atskleidžia, kad optimalus jėgos treniravimas yra naudingas vaikams. Vaikų jėgos treniravimas naudojant mažus svorius, giras ir pasipriešinimo gumas yra naudingas kaulų mineralizacijai, taip pat jėgos treniravimas sumažina riziką patirti traumas sportuojant ir dar daug kitų pliusų! (Avery et al., 2003).Todėl jogos būrelio vaikams tikrai neužteks. Nors jogoje mes dirbame su savo kūno svoriu ir tai lavina mūsų jėgą, be žinoma lankstumą, visada rekomenduoju vaikams lankyti kelis būrelius arba vieną būrelį kuris lavina šiuos fizinius gebėjimus – vikrumas, jėga, galingumas ir greitumas.
Ir žinoma! Leiskite vaikams nešti SAVO kuprines PATIEMS ( kad ir kaip norite jiems palengvinti gyvenimą) leiskite vaikams nešti sunkesnius krepšius, leiskite savo vaikams žaidimų aikštelėje kaboti, daryti prisitraukimus. Tame yra didžiulė nauda
