Žyma: joga

Kategorijos
Yoga

Kaip gimė Yoga Zoo – Joga Vaikams

oplus_1048608

Labas!

 

Smagu matyti tave Yoga Zoo – Joga Vaikams svetainėje. Yoga Zoo gimė 2018 metais. Nors jogą vaikams pradėjau vesti kiek anksčiau, tačiau tik 2018 metais išdrįsau pasirodyti plačiąjai auditorijai. 🙂

Viskas gimė tada, kai netyčia gavau pasiūlymą pravesti vaikams jogą, man taip patiko dalintis jogą su vaikais, kad tai tapo viena iš mano pagrindinių veiklų! Pastebėjau, kad vaikams patinka joga, kad ir jiems reikia poilsio po darželio ir mokyklos. Vaikams patinka tyrinėti kvėpavimo praktikas, bei išbandyti skirtingas meditacijas. Žinoma, vaikų jogoje smagiausia bendradarbiauti ir atlikti pratimus kartu, todėl porinės jogos čia irgi būna daug.

Ir nors buvau suaugusiųjų jogos trenerė, smalsumo lydėdama Londone baigiau ir vaikų jogos trenerių kursus. Tuomet pradėjau vesti jogos užsiėmimus vaikams darželiuose, stovyklose ir projektuose tokiuose kaip „Judėk Sveikai”.  Kad galėčiau dar saugiau ir įdomiau pateikti vaikų jogą bei kitas judesio praktikas 2024 metais baigiau fizinio ugdymo bei sporto bakalaurą Lietuvos sporto universitete.

Yoga Zoo – Joga Vaikams išaugo į labai gražų projektą, kurį apjungia ne tik vaikų joga, bet ir įvairūs seminarai bei mūsų garsiausi vaikų jogos mokytojų kursai! Yoga Zoo bendruomenė plečiasi ir vaikų joga tampa vis labiau pasiekiama vaikų iš skirtingų miestų. 🙂

Kategorijos
Yoga

Nuo kada leisti savo vaikui sportuoti?

Tai nuo kada turėčiau leisti vaikui sportuoti ir susipažinti su sporto būreliais? 🧐

 

Atsakymas : kuo anksčiau tuo geriau! 🤸‍♀️

Šiandien noriu jus supažindinti su jaunimo ilgalaikio sporto ir fizinės veiklos modeliu. Šis modelis parodo kokius fizinius gebėjimus ir ypatybes turėtų mokintis kiekvienas vaikas nuo pat mažens. Tai turėtų būti kiekvieno gero fizinio ugdymo mokytojo bei trenerio siekiamybė 👋

 

ANKSTYVOJI VAIKYSTĖ👼 (2-4m.)

Tai amžiaus tarpas kuriame svarbu treniruoti vaiko fizinius gebėjimus tokius kaip vikrumas, greitumas, jėga, mobilumas, ir tai daryti per žaidimus bei mažai struktūruotas veiklas, kur vaikai organiškai galėtų susipažinti su judesiu skirtingose erdvėse. Šiame amžiaus tarpe taip pat svarbus vaikų socializavimas tarp bendraamžių, nes būtent judėjimas su kitais, motyvuoja mažuosius mėgautis judesiu! ⚽

 

VIDURINIOJI VAIKYSTĖ 🧒

(Berniukai 5-11m., mergaitės 5-9m.)

Šis amžiaus tarpas, dar kitaip vadinamas angl. sampling amžius, kuriame vaikai turėtų išbandyti kiek įmanoma skirtingų sporto šakų ir būrelių! Rekomenduojama neprisirišti prie vienos sporto veiklos ir tokiame amžiuje nesiekti sportinių rezultatų, o kaip tik, skatinti vaiką lavinti visus fizinius gebėjimus, ypatingą akcentą dedant raumenų jėgos lavinimui.

 

PAAUGLYSTĖ 👕

(Vaikinai 12-20m., merginos 10-19m.)

Šiame amžiaus tarpe rekomenduojama išsirinkti vieną sporto šaką ir joje specializuotis. Tačiau tikrai nebūtina, jeigu jūsų vaikas nesiekia tapti profesionaliu sportininku. Bet būtent specializacija vienoje sporto šakoje ugdo vaiko valią, discipliną bei jau turimus fizinius gebėjimus, kurie dažnai būna stipriau išsivystę, negu tų vaikų, kurie reguliariai nesportuoja. Taip pat reikia nepamiršti,kad paauglystėje ir toliau reikia lavinti tokius fizinius gebėjimus kaip jėgą, norint išvengti tolimesnių traumų.💪

 

O kada jūs išleidote savo vaikus į pirmuosius sporto būrelius? Pasidalinkite komentaruose! 👇

–

#yogazoovaikams #fizinisugdymas

#fizinisaktyvumas #jogakaune

Kategorijos
Joga Vaiku Ugdymas

Yoga Zoo Vaikų jogos mokytojų kursai

Šie kursai yra apie vaikystę.

Į šiuos kursus dažnai žmonės ateina dėl kitų, dėl savo mokinių. Tačiau pastebėjau, kad iš šių kursų žmogus išeina prisipildęs ir žaismingesnis.

Šie mokymai yra apie žaidimus, garsus, kvapus, juoką ir nuoširdumą, apie buvimą su savo kvėpavimu ir kūnu. Apie savo kūno limitus ir komforto zoną.

Kviečiu į šiuos kursus žiūrėti kaip vaikas žiūri į pasaulį ir klausti savęs, o ką išmoksiu aš šiandien? Be jokių išankstinių nuostatų.

 

KELI ATSILIEPIMAI APIE ŠIUOS KURSUS :

Esu laaabai dėkinga už žinias, kurios buvo perduotos mokymų metu. Tiek daug visko sužinojau ir tiek daug įkvėpimo gavau mokymų metu, kad dėkingumas tebesilieja per kraštus iki šiol! 🙏💚🧘‍♀️ Ačiū!!!! 🙏

Renata

Aciu Guodai uz ikvepima, entuziazma, pozityvia energija visu jogos kursu metu. Teko dalyvauti intensyviuose savaitgalio kursuose, ir tai buvo viena geriausiu investiciju. Guoda nuosirdziai stengiasi, kad visi dalyviai gautu kuo daugiau naudos is siu kursu, pasisemtu ziniu, igudziu savo tolimesniai veiklai ir galetu kokybiskai dirbti su vaikais. Ji atiduoda visa save, ideda begalo daug pastangu, tiki tuo, ka daro, mato tame didziule prasme ir taip uzdega kitus. Suzinojau daug nauju techniku, kaip dirbti su vaikais, juos ugdyti, leisti skleistis ju kurybiskumui, zaismingumui, samoningumui. Aciu uz sias zinias ir prasmingos veiklos skleidima! Jau laukiu nauju, ateinanciu mokymu! Butinai dalyvausiu ir vel:)

 

Greta

 

Labai džiaugiuosi, kad nusprendžiau dalyvauti šiuose vaikų jogos mokymuose, susipažinau su vaikų joga, meditacija, žaidimais. 💯 Rekomenduoju šiuos mokymus, nes juose pasisemsite ne tik daug žinių, bet ir teigiamų emocijų! Ačiū! 😊🌺

Gintarė 

 

Sekantys kursai jau rugsėjo 23-25d.2022 Kaune.

Kviečiame susipažinti su vaikų joga – vaikiškai 🙂

Kategorijos
Joga Meditacija Vaiku Ugdymas

DĖMESINGUMO PRAKTIKA VAIKAMS – TRYS POJŪČIAI

TRYS POJŪČIAI…👂👃🧠

Tai viena iš mano mėgstamiausių ir paprasčiausių dėmesingumo praktikų, kurią naudoju užsiėmimo gale – norint atsipalaiduoti ir skatinti vaikų dėmesingumą

TRYS POJŪČIAI –

Leiskite vaikams atsigulti ant nugaros,kojos ir rankos plačiai nuo kūno (arba leiskite jiems sėdėti).

⭐Praneškite,kad užduosite vaikams kelis klausimus, jų nereikės atsakyti iš karto, reikės tiesiog ramiai būti ir kvėpuoti įprastai.

⭐ Kai vaikai atsipalaiduos, užduokite jiems šiuos klausimus.

1. Kokie yra trys garsai kuriuos dabar girdi?

2. Kokie yra trys kvapai kuriuos dabar užuodi?

3. Kokie yra trys dalykai kuriuos dabar jauti?

✨ Kiekvienam klausimui skirkite iki 60 sekundžių.

 

Po pratimo visada svarbu pratęsti su diskusija,paklauskite vaikų ką jie girdėjo? Kokius kvapus užuodė?

Ką jie jautė? Gal ramybę, nerimą? Džiaugsmą? 🌞

Tai yra išties puiki praktiką, išbandykite ir Jūs 🙏

–

Kategorijos
Joga Meditacija Vaiku Ugdymas

Afirmacijos – kodėl jos reikalingos ne tik suaugusiems bet ir vaikams

Šiandien afirmacijų tema kaip niekad aktuali! Ar teko patiems susidurti ir sukurti savo afirmacijas?

Tai teiginiai, žodžiai ir sakiniai kurie sukurti programuoti mūsų pasąmonę.

Dažniausiai žmonės nesupranta,kad kiekvieną dieną,jie sako kažkokias afirmacijas savo mintyse. Tik jos ne visada būna pozityvios. Pavyzdžiui: „Na jau šiandien tai tikrai ne mano diena”. Arba : „aš esu tokia pavargusi,nieko nenoriu veikti”.
Kiekvieną dieną kai mūsų mintys kartojasi,nori nenori mes pradedame išgyventi būtent tai,apie ką daugiausiai ir galvojame. Tad visų pirmą,mes galime pastebėti besikartojančias mintis ir tada pakeisti jas į pozityvesnes mintis ir afirmacijas.

Taigi, afirmacijos taip pat yra labai svarbios ir vaikams. Dažniausiai visas afirmacijas vaikai gauna per savo tėvus. Taip ir yra kuriama vaiko pasąmonė.O tai vienas iš svarbiausių detalių kurios nustato ar vaikas vėliau taps pasitikintis savimi,ar jis bus draugiškas ir rodys empatiją kitiems.

Afirmacijas galite sukurti PATYS! Svarbiausia jas išjausti ir jausti malonumą kai jas naudosite. Galite kartu su savo vaikais sukurti sau tinkamas afirmacijas. Afirmacijas geriausiai kartoti garsiai,bet galite jas kartoti ir mintyse. Kuo dažniau jas naudojate,tuo teiginiai tampa stirpesni.💆💗

O dabar dalinuosi atsipalidavimo pratimu iš Yoga Zoo kortų rinkinio su afirmacijomis!

1.Atsigulk patogiai ant nugaros.Rankos ir kojos plačiai viena nuo kitos,
2. Užmerk akis.Giliai įkvėpk ir iškvėpk.
3. Bandyk įsivaizduoti savo mėgstamiausią vietą. Gal tai tavo kambarys? Gal vieta gamtoje? Gal pogulis po atviru dangumi? O gal tai žaidimo aikštelė?
4.Kai įsivaizduoti savo mėgstamiausią vietą,kartok tyliai šiuos žodžius:

🌈 AŠ ESU SAUGUS IR MYLIMAS

🌈 AŠ ESU LAIMINGAS IR SVEIKAS

🌈AŠ ESU DRAUGIŠKAS IR
RŪPESTINGAS

O kokias afirmacijas naudojate jūs? Pasidalinkite!
Mano pati mėgstamiausia yra „Aš esu laisvės ir meilės tėkmėje su savimi ir gyvenimu”.