Kategorijos
fizinis ugdymas Joga jogos kortelės vaikams Meditacija mindfulness Yoga

Kurias Yoga Zoo korteles vaikams išsirinkti jeigu dirbu su vaikais?

Kurias „Yoga Zoo“ korteles rinktis dirbant su vaikais?

Šį klausimą dažnai girdžiu iš pedagogų, darželių auklėtojų, fizinio ugdymo mokytojų ir kitų specialistų, dirbančių su vaikais.

„Yoga Zoo“ edukacinės jogos kortelės vaikams

„Yoga Zoo“ edukacinės jogos kortelės yra skirtos vaikams nuo 3-4 metų. Nors kai kurios pozos (ypač porinė joga) patiems mažiausiems gali būti sudėtingesnės, daugumą pratimų vaikai nuo ketverių metų gali atlikti drąsiai ir saugiai.

Šiuo metu šias jogos korteles naudoja daugelis Lietuvos darželių, net ir lopšelių grupėse, todėl jos laikomos universaliomis ir praktiškomis.

Svarbu paminėti, kad Yoga Zoo jogos pratimai yra labiau statiniai – rinkinyje nėra šuoliukų ar greitų, intensyvių judesių.
Dėl to šios kortelės puikiai tinka:

  • ramesnėms veikloms,

  • užsiėmimams, kai nėra daug erdvės,

  • darbui su didesnėmis vaikų grupėmis.

Rinkinyje rasite daug porinių jogos pratimų, todėl veiklos tampa ne tik naudingos, bet ir labai smagios vaikams.


„Yoga Zoo“ Fizinio ugdymo kortelių rinkinys vaikams

Fizinio ugdymo kortelių rinkinys yra žymiai dinamiškesnis. Jame rasite:

  • šuoliukų,

  • spyrių,

  • aktyvių judesių,

  • pratimų, lavinančių jėgą, vikrumą ir koordinaciją.

  • Taip pat ir jogos pratimų, kurių nerasite pirmame jogos kortelių rinkinyje.

Šis rinkinys labiausiai tinka vaikams nuo 6 metų ir puikiai pasiteisina:

  • fizinio ugdymo pamokose,

  • aktyviuose užsiėmimuose,

  • situacijose, kai norisi daugiau judesio.

Asmeniškai labai mėgstu miksuoti abu rinkinius – taip sukuriamos įvairios veiklos, derinančios ramius ir aktyvius pratimus.


Ar specialistui reikalingas papildomas fizinis pasiruošimas?

Papildomo fizinio pasiruošimo tikrai nereikia.
Kai kurie pratimai gali būti sudėtingesni, nes vaikams patinka iššūkiai, tačiau kiekvienai kortelei sukurtos aiškios instrukcijos, esančios kitoje kortelės pusėje.
Perskaičius aprašymą, pratimus lengva suprasti ir atlikti.


Ar kortelėse pateiktos aiškios pratimų instrukcijos?

Taip, kiekviena kortelė turi iliustracijas ir aiškias instrukcijas lietuvių kalba, kurios padeda teisingai atlikti pratimus.


Ar „Yoga Zoo“ kortelės yra patvarios?

Taip, kortelės yra labai patvarios.
Jos pagamintos iš storesnio, kokybiško popieriaus ir padengtos pilnu laminatu, todėl:

  • atsparios dažnam naudojimui,

  • nebijo vaikų smalsių rankų,

  • ilgai išlaiko patrauklią išvaizdą.


Ar „Yoga Zoo“ korteles galima naudoti tik fizinio ugdymo ar jogos užsiėmimų metu?

Tikrai ne!
„Yoga Zoo“ jogos ir fizinio ugdymo kortelės vaikams puikiai tinka ir kitoms veikloms.

Mūsų klientai jas naudoja:

  • aktyvioms pertraukėlėms pamokų metu,

  • robotikos ir STEAM  būreliuose,

  • vaikų stovyklose,

  • trumpoms judesio pertraukoms klasėje ar grupėje.

  • Šokių, gimnastikos užsiėmimuose.

Netutriu idėjų kaip naudoti „Yoga Zoo“ korteles – kur jų rasti?

Idėjomis dalinamės mūsų tinklaraščio (blog’o) skiltyje, kur rasite patarimų, kaip kūrybiškai naudoti jogos ir fizinio ugdymo korteles.
Be to, fizinio ugdymo kortelių rinkinyje jau rasite kelias paruoštas žaidimų idėjas.

Kategorijos
emocinis ugdymas fizinis ugdymas Joga joga vaikams jogos kortelės vaikams Meditacija mindfulness Vaiku Ugdymas

Kaip joga padeda vaikų emociniam ugdymui

Kaip joga vaikams gali padėti emociniam ugdymui mokykloje?

Ar kada pagalvojai, kas būtų buvę, jei mokykloje būtume turėję jogos pamokas? Ši mintis man kilo šiandien, kai vedžiau jogos užsiėmimą 5–6 klasės vaikams. Stebėdama juos supratau, kaip stipriai joga padeda vaikams lavinti emocinį intelektą, dėmesio koncentraciją ir savireguliaciją.

Joga kaip emocinio ugdymo priemonė

Galbūt būčiau anksčiau sužinojusi, kad:

-visiškai normalu po pamokų atsigulti į šavasaną ir leisti sau pailsėti, nes tyla gydo daugiau, nei atrodo;

-egzistuoja bitės kvėpavimas (Brahmari pranajama) – paprastas būdas nusiraminti ir susikaupti prieš sunkesnes užduotis;

-judesys ir sąmoningas kvėpavimas kuria ryšį su savimi ir aplinka, kuris yra toks svarbus kiekvieno vaiko asmenybės formavimuisi.

Kodėl joga turėtų būti mokykloje?

Per jogą vaikai mokosi: pažinti ir išreikšti emocijas; geriau sutelkti dėmesį; stiprinti pasitikėjimą savimi be konkurencijos; atrasti vidinę ramybę per judesį ir kvėpavimą. Tai ne tik fizinis aktyvumas, bet ir emocinio ugdymo pamoka – tokia, kurios daugelis mūsų neturėjome vaikystėje.

O kaip Tu manai – ar norėtum, kad Tavo vaikas mokykloje turėtų jogos pamokas? 🌿 Pasidalink mintimis komentaruose – gal kartu pakeisime požiūrį į emocinį ugdymą mokykloje.

 

Kodėl joga turėtų būti mokykloje?

Per jogą vaikai mokosi: pažinti ir išreikšti emocijas; geriau sutelkti dėmesį; stiprinti pasitikėjimą savimi be konkurencijos; atrasti vidinę ramybę per judesį ir kvėpavimą. Tai ne tik fizinis aktyvumas, bet ir emocinio ugdymo pamoka – tokia, kurios daugelis mūsų neturėjome vaikystėje.

Kategorijos
Joga Meditacija Vaiku Ugdymas

DĖMESINGUMO PRAKTIKA VAIKAMS – TRYS POJŪČIAI

TRYS POJŪČIAI…👂👃🧠

Tai viena iš mano mėgstamiausių ir paprasčiausių dėmesingumo meditacijos praktikų vaikams, kurią naudoju užsiėmimo gale – norint atsipalaiduoti ir skatinti vaikų dėmesingumą. Tai taip pat labai geras pratimas prieš atliekant sunkesnę užduotį, arba kai jaučiate, jog vaikai yra pavargę nuo informacijos srauto ir reikia trumpos pertraukėlės.

TRYS POJŪČIAI –

Leiskite vaikams atsigulti ant nugaros,kojos ir rankos plačiai nuo kūno (arba leiskite jiems sėdėti).

⭐Praneškite,kad užduosite vaikams kelis klausimus, jų nereikės atsakyti iš karto, reikės tiesiog ramiai būti ir kvėpuoti įprastai.

⭐ Kai vaikai atsipalaiduos, užduokite jiems šiuos klausimus.

1. Kokie yra trys garsai kuriuos dabar girdi?

2. Kokie yra trys kvapai kuriuos dabar užuodi?

3. Kokie yra trys dalykai kuriuos dabar jauti?

✨ Kiekvienam klausimui skirkite iki 60 sekundžių.

 

Po pratimo visada svarbu pratęsti su diskusija,paklauskite vaikų ką jie girdėjo? Kokius kvapus užuodė?

Ką jie jautė? Gal ramybę, nerimą? Džiaugsmą? 🌞

Tai yra išties puiki praktiką, išbandykite ir Jūs 🙏

Kategorijos
Joga Meditacija

Mindfulness praktika – kas tai? 2 smagūs pratimai skirti lavinti vaikų dėmesingumą

Dėmesingumo praktika – dar labiau angliškai žinoma kaip ‘mindfulness’ praktika, tai dėmesio sutelkimas į esamą momentą, nieko nevertinant,tiesiog stebint tai kas vyksta.

Šią būseną tikrai esate visi patyrę. Sustojimas užuosti nuostabių gėlių aromato, pirmas kasnelis jūsų mėgstamo torto arba jūsų mylimo žmogaus žvilgsnis. Dažnai tokius momentus mes labai aiškiai prisimename, nes būtent tai patyrėme labai sąmoningai.

Dėmesingumo vienas iš pradininkų Jon Kabat -Zinn sukūrė specialius mokymus būtent lavinti sąmoningumą. Jo principai yra labai paprasti :

-Tikslingas dėmesio sutelkimas

-Esamas momentas (čia ir dabar)

-Vertinimo atsisakymas

Dėmesingumas arba dar kitaip vadinamas buvimas „čia ir dabar” kartais atrodo labai sunkiai pasiekiamas. Greitas gyvenimo tempas bei stresas kartais mums neleidžia matyt paprastų gyvenimo stebuklų.

Dėmesingumo svarba vaikams

Dėmesingumo praktika vaikams gali būti labai paprasta ir žaisminga praktika. Būtent tokia praktika leidžia vaikui ne tik atsipalaiduoti, bet ir nurimti kai vaikas patiria konfliktą,kai vaikas negali susikaupti ir yra irzlus.

Dvi įdomios dėmesingumo pratikos vaikams!

1. „KUR DINGO GARSAS?” (Vaikams nuo 4m)

Jums reikės telefono,arba varpelio, šaukštų. Bet ko,kas skleistų garsą.

Šis pratimas leidžia vaikui atsipalaiduoti ir pajusti savo aplinką.

Tegul vaikas patogiai atsisėda arba atsigula. Leiskite vaikui kelis kartus giliau įkvėpti ir iškvėpti. Tada vaikui pasakykite,kad jūs skambinsite su varpeliu arba telefonu, o vaikui reikės klausytis šio garso,kai vaikas nebegirdės šio garso, jis turės jums duoti kažkokį signalą. Gal jis pakels ranką, atsimerks ir pan. Signalą gali sukurti pats vaikas.

O kad šis pratimas būtų įdomesnis jūs galite pakeisti garso ilgį,pakeisti instrumentą ir panašiai.

Tada skirkite šiek tiek laiko pamąstyti su vaiku. Galite vaiko paklausti ar jam buvo sunku susikaupti? Ar garsas pasikeitė po kiek laiko? Kaip jis jautėsi po šio pratimo?

Šis pratimas puikiai tinka prieš miegą, arba kai matote,kad vaikui tiesiog reikia pailsėti.

2. „GARSŲ KOLEKCIJA” (Vaikams nuo 6m)

Leiskite vaikui patogiai atsigulti arba atsisėsti. Pasakykite vaikui kelis kartus įkvėpti ir iškvėpti.

Tada praneškite vaikui,kad jis tampa garso kolekcionierius ir turi išgirsti kiek įmanoma daugiau garsų aplink save. (Galite duoti jam laiko limitą,kad būtų įdomiau). Ir po nustatyto laiko leiskite vaikui jums papasakoti ką jis girdėjo aplink save.

Galite jam užduoti klausimus, kokie garsai jam patiko labiausiai? Gal buvo garsai kurie jį erzino? Gal buvo garsų kurie jam buvo juokingi arba malonūs? Skirkite šiek tiek laiko išgirsti ką vaikai jums papasakos!

Šias praktikas drąsiai galite atlikinėti kiekvieną dieną ir stebėti kaip patys vaikai nori būtent tokių praktikų! 🙂


Mindfulness – tai būdas būti,būdas stebėti,būdas mokytis,būdas gyventi. Tai ne technika. Paulius Rakštikas,knyga „Būdas Gyventi”

Iki kito karto,

Guoda – Yoga Zoo.

 

Kategorijos
Joga Meditacija Vaiku Ugdymas

Afirmacijos – kodėl jos reikalingos ne tik suaugusiems bet ir vaikams

Šiandien afirmacijų tema kaip niekad aktuali! Ar teko patiems susidurti ir sukurti savo afirmacijas?

Tai teiginiai, žodžiai ir sakiniai kurie sukurti programuoti mūsų pasąmonę.

Dažniausiai žmonės nesupranta,kad kiekvieną dieną,jie sako kažkokias afirmacijas savo mintyse. Tik jos ne visada būna pozityvios. Pavyzdžiui: „Na jau šiandien tai tikrai ne mano diena”. Arba : „aš esu tokia pavargusi,nieko nenoriu veikti”.
Kiekvieną dieną kai mūsų mintys kartojasi,nori nenori mes pradedame išgyventi būtent tai,apie ką daugiausiai ir galvojame. Tad visų pirmą,mes galime pastebėti besikartojančias mintis ir tada pakeisti jas į pozityvesnes mintis ir afirmacijas.

Taigi, afirmacijos taip pat yra labai svarbios ir vaikams. Dažniausiai visas afirmacijas vaikai gauna per savo tėvus. Taip ir yra kuriama vaiko pasąmonė.O tai vienas iš svarbiausių detalių kurios nustato ar vaikas vėliau taps pasitikintis savimi,ar jis bus draugiškas ir rodys empatiją kitiems.

Afirmacijas galite sukurti PATYS! Svarbiausia jas išjausti ir jausti malonumą kai jas naudosite. Galite kartu su savo vaikais sukurti sau tinkamas afirmacijas. Afirmacijas geriausiai kartoti garsiai,bet galite jas kartoti ir mintyse. Kuo dažniau jas naudojate,tuo teiginiai tampa stirpesni.💆💗

O dabar dalinuosi atsipalidavimo pratimu iš Yoga Zoo kortų rinkinio su afirmacijomis!

1.Atsigulk patogiai ant nugaros.Rankos ir kojos plačiai viena nuo kitos,
2. Užmerk akis.Giliai įkvėpk ir iškvėpk.
3. Bandyk įsivaizduoti savo mėgstamiausią vietą. Gal tai tavo kambarys? Gal vieta gamtoje? Gal pogulis po atviru dangumi? O gal tai žaidimo aikštelė?
4.Kai įsivaizduoti savo mėgstamiausią vietą,kartok tyliai šiuos žodžius:

🌈 AŠ ESU SAUGUS IR MYLIMAS

🌈 AŠ ESU LAIMINGAS IR SVEIKAS

🌈AŠ ESU DRAUGIŠKAS IR
RŪPESTINGAS

O kokias afirmacijas naudojate jūs? Pasidalinkite!
Mano pati mėgstamiausia yra „Aš esu laisvės ir meilės tėkmėje su savimi ir gyvenimu”.