NERVAS KLAJOKLIS
Atrodo, kad nervų sistema išgyvena renesansą – apie jį visi kalba, kuria technologijas, kurios padėtų mūsų nervų sistemai. Net Domantas Sabonis reklamuoja prietaisus šiam nervui aktyvuoti😁 (pamatyk čia)
Taigi, apie ką čia visi kalba? O apie nervą klajoklį! Vagus (lot. „klajojantis“) nervas – tai ilgiausias kaukolinis nervas mūsų kūne. Jis „klajoja“ nuo smegenų kamieno iki pilvo, jungdamas širdį, plaučius, virškinimo sistemą. Nervas klajoklis yra pagrindinis parasimpatinės nervų sistemos kanalas – tai ta nervų sistemos dalis, kuri ramina, atkuria, gydo.
Kai nervas klajoklis yra aktyvus, mūsų kūnas:
- Lėtina širdies ritmą
- Skatina virškinimą
- Mažina uždegiminius procesus
- Skleidžia saugumo signalus smegenims
Taip pat įdomus faktas, kad nervo klajoklio aktyvacija gali padėti žmonėms, kurie serga depresija! Taigi, jeigu šio nervo darbas yra toks naudingas mums, kaip jį reikėtų aktyvuoti? Pasirodo, būdų yra pačių įvairiausių:
1. Garso „OM” giedojimas. Taip, aš labai rimtai. Garsą kurį gieda jogai prieš jogą ir kartais po, padeda aktyvuoti nervą klajoklį. Tai patvirtina ir mokslininkai. Bent 5 minutės šio garso ir nervų sistema persijungia į atsipalaidavimo būseną.
2. Gilus diafragminis kvėpavimas ir ilgesni iškvėpimai. Mokslininkai taip pat sutinka, jog toks kvėpavimas yra pats naudingiausias mūsų nervui klajokliui. Būtent tokio kvėpavimo mes mokinamės per vaikų jogos užsiėmimus!
3. Įvairūs tempimo pratimai – ypatingai tinka kaklo lenkimas, tačiau yra ir kitokių, kaip ausų trynimas! Čia gali rasti trumpą filmuką, su puikiais pratimais nervui klajokliui aktyvuoti!
Taigi kaip matai, nebūtina turėti brangiausių prietaisų šiam nervui aktyvuoti, o šių praktikų dėka gali pagerinti savo bendrą savijautą.🥰
Tikiuosi šis įrašas tau buvo naudingas, man labai patiko jį rašyti!
